최소 노력으로 최대 효과!
뇌 과학자가 추천하는 공부 전략 3가지
공부, 하면 떠오르는 단어는 노력일 겁니다. 하지만 무작정 많은 시간을 쏟는다고 해서 항상 좋은 결과가 따라오는 것은 아닙니다. 뇌를 이해하고 그 작동 방식에 맞춰 공부하면, 훨씬 적은 노력으로도 놀라운 효과를 거둘 수 있습니다. 뇌 과학이 밝혀낸 가장 효율적인 공부 전략 세 가지를 소개해 드립니다.
1. 분산 학습 : 시간 간격을 두고 반복하라
많은 학생들이 시험 기간에 벼락치기를 하곤 합니다. 하지만 뇌 과학의 관점에서 벼락치기는 비효율적인 공부 방식입니다. 우리의 뇌는 정보를 단기 기억에서 장기 기억으로 옮기는 과정에서 시간 간격을 두는 것을 분산 학습이라고 합니다.
새로운 정보를 학습한 후에 일정 시간 지난 뒤 다시 복습하면 뇌는 그 정보를 중요하다고 인식하고 장기 기억 저장소로 옮기려는 경향이 강해집니다. 예를 들어, 오늘 배운 내용을 내일 복습하고, 그 다음 주에 다시 복습하는 식으로 시간 간격을 점진적으로 늘려가는 것이 효과적입니다. 에빙하우스의 망각 곡선은 시간이 지남에 따라 학습한 내용이 얼마나 빨리 잊히는지를 보여주는데, 이 망각이 시작되기 직전 복습하는 것이 기억을 강화하는 데 가장 효율적입니다.
실천 팁
학습 스케줄에 복습 시간을 포함해 보세요. 매일 새로운 내용을 배우는 것 외에도 이전에 배운 내용을 복습하는 시간을 따로 마련하면 좋습니다.
복습 시간의 간격을 점진적으로 늘려보세요. 처음에는 짧은 간격으로 복습하다가, 기억이 견고해질수록 복습 간격을 늘려나갑니다. 플래시카드 앱(예: Anki) 등을 활용하면 이 과정을 자동화하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
다양한 방식으로 복습하세요. 단순히 읽는 것을 넘어, 요약하거나 다른 사람에게 설명해보는 등 다양한 방법으로 정보를 인출하면 기억이 더욱 견고해집니다.
2. 능동적 회상 : 아는 것을 인출하라
공부를 할 때 단순히 내용을 읽거나 강의를 듣는 수동적인 방식보다는, 능동적으로 기억을 회상하려는 노력이 훨씬 효과적입니다. 정보를 뇌 속에서 끄집어내는 과정 자체가 기억을 강화하고, 정보가 어디에 저장되어 있는지 뇌가 더 잘 파악하게 돕습니다.
시험에서 우리는 결국 아는 것을 인출해야 합니다. 능동적 회상 연습은 시험 상황과 가장 유사한 형태로 뇌를 훈련하는 것입니다. 문제를 풀어보거나, 배운 내용을 보지 않고 스스로 설명해보거나, 백지에 핵심 내용을 적어보는 것이 대표적인 능동적 회상 방법입니다. 단순히 교재를 다시 읽는 것보다, 문제를 풀거나 요약하는 과정에서 뇌는 더 활발하게 작동하며 정보들 간의 연결성을 강화합니다.
실천 팁
학습한 내용을 바탕으로 스스로 질문을 만들어보고 답을 찾아보세요.
플래시카드를 활용하세요. 한쪽 면에는 질문이나 핵심 단어를, 다른 쪽 면에는 답을 적어 스스로 테스트하는 방식으로 활용할 수 있습니다.
백지 복습법을 시도하세요. 학습을 마친 후 교재를 덮고, 백지에 기억나는 모든 것을 적어보세요. 부족한 부분을 파악하고 다시 학습할 수 있습니다.
친구에게 재밌게 설명해보세요. 다른 사람에게 자신이 배운 내용을 설명하는 것은 최고의 능동적 회상 방법 중 하나입니다.
3. 교차 학습 : 여러 과목을 번갈아 공부하라
한 가지 과목에만 집중해서 오랜 시간 공부하는 것보다, 여러 과목을 번갈아 가며 공부하는 교차 학습이 학습 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 이는 뇌가 새로운 정보에 더 민감하게 반응하도록 돕고, 정보 간의 연결성을 강화하는 데 기여합니다.
우리의 뇌는 반복적인 자극에 쉽게 익숙해져 효율이 떨어집니다. 한 과목만 계속 공부하면 뇌가 지루함을 느끼고 집중력이 저하될 수 있습니다. 교차 학습은 뇌에 다양한 자극을 주어 집중력을 유지하고, 각 과목의 핵심 개념을 더 잘 구분하게 만듭니다. 예를 들어, 수학 문제만 계속 풀기보다는 수학, 영어, 과학 문제를 번갈아 가며 푸는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 또한, 서로 다른 개념이나 문제 유형을 번갈아 학습하면 각 개념의 고유한 특징을 더 잘 이해하고, 유사하지만 다른 개념들을 혼동하지 않도록 돕습니다.
실천 팁
학습 스케줄에 다양한 과목을 포함하세요. 하루에 한 과목만 몰아서 공부하기보다는, 여러 과목을 나누어 공부하는 것이 좋습니다.
과목 변경 시 짧은 휴식을 취하세요. 과목을 바꿀 때는 짧은 휴식을 취하여 뇌가 새로운 과목에 적응할 시간을 주는 것이 좋습니다.
비슷하지만 다른 개념을 함께 학습하세요. 예를 들어, 비슷한 유형의 문제라도 접근 방식이 다른 과목들을 함께 공부하면 이해도를 높일 수 있습니다.
뇌 과학 기반의 이 세 가지 전략은 여러분의 공부 방식을 혁신할 수 있습니다. 단순히 많은 시간을 투자하는 대신, 뇌가 정보를 처리하고 기억하는 방식에 맞춰 효율적인 공부를 시작해보세요. 분명 최소의 노력으로 최대의 학습 효과를 경험하게 될 것입니다. 지금 당장 이 전략들을 당신의 공부 루틴에 적용해 보는 건 어떨까요?
